El creador del método pilates, Joseph H. Pilates, decía que con él en diez sesiones sentirás la diferencia, y en treinta te cambiará el cuerpo.  Se trata de un sistema de acondicionamiento físico basado en la gimnasia correctiva que estiliza la figura y en el que el cuerpo se trabaja como un todo. 

Lo ideal es que lo practique en el ambiente adecuado, un estudio de pilates con todos los aparatos (torres, colchonetas…) y bajo la supervisión de un monitor en grupos de no más de cuatro personas.  La persona se siente más ágil y flexible, y recupera la movilidad.  Se dirige a todo tipo de personas, a todo aquel que desee vivir mejor. 

El monitor debe adaptar y personalizar los ejercicios para embarazadas y personas que quieran adelgazar, personas que requieran de rehabilitación o de la tercera edad…Lo más adecuado es practicarlo en sesiones de una hora un par de veces por semana.  Su práctica aumenta la serotonina, conocida como la hormona de la facilidad.