La gimnasia y el ejercicio están llenos de mitos que pueden hacer que tu esfuerzo por ponerte en forma sea inútil e incluso contraproducente.  Descubre las verdades y mentiras para conseguir que tu entrenamiento sea más eficaz.

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El ejercicio más adecuado es el que incluye el movimiento de las extremidades inferiores con los glúteos comprimidos.  El fit boeing, ejercicio con un saco especial con el que entrenan los boxeadores, puede que sea más interesante que una clásica sesión de step, porque es un ejercicio más completo.  Además del trasero, el tono muscular de los brazos y la espalda mejora de modo armónico.

Se recomienda ingerir un vaso de agua antes y durante el ejercicio, nunca en exceso.  Sólo se debe beber si tienes sed y siempre a pequeños sorbos.  Si sudas mucho y hace calor al terminar, además de agua, puedes consumir bebidas isotónicas.

Hay un mito que no es cierto: el adelgazamiento localizado no existe.  Pero un programa equilibrado de ejercicios aeróbicos puede ayudar a reducir el porcentaje de grasa total del cuerpo.  Los aparatos de cardio fitness, combinados con ejercicios que incluyan la estimulación de glúteos y piernas ofrecen muy buenos resultados.